Jak dbać o zdrowie zimą – porady prosto z natury

Mając aptekę pod nosem, zapominamy, że o odporność możemy zadbać bez kupowania środków farmakologicznych. Wystarczy się wysypiać, prawidłowo odżywiać, nie przegrzewać organizmu, ani go nie wyziębiać. Unikać osób przeziębionych i dużo przebywać na świeżym powietrzu.

Jak dbać o zdrowie zimą bez tabletek na odporność?

Skutecznymi zamiennikami środków farmakologicznych są zioła oraz prawidłowa higiena życia. Nasz zimowy sen powinien trwać 8-9 godzin na dobę. Posiłki muszą zawierać cebulę i czosnek oraz przyprawy znane z właściwości antyseptycznych. To m.in. tymianek, goździki, cynamon, kminek oraz przyprawy rozgrzewające.

Unikanie stresu to również bardzo ważny aspekt w zachowaniu zdrowia. Zimą o zły nastrój o wiele łatwiej aniżeli w piękne słoneczne dni wiosną i latem. Pochmurne niebo i krótki dzień szybko mogą obniżyć naszą odporność na stres.

Barierą chroniącą nas od zimowego przygnębienia i frustracji jest dziurawiec. Warto go stosować w formie naparów do picia w dni bez słońca. Poprawi nam humor i oddali problemy, na które spojrzymy z dystansem. Dzienna porcja to dwie saszetki dziurawca zaparzone w jednej szklance wody. Napar można wypić o każdej porze dnia.

Dlaczego sen ma kluczowy wpływ na zachowanie zdrowia?

Osoby, które mało śpią i dużo pracują, są narażone na szybki spadek ogólnej odporności. Jeżeli dojdą do tego jeszcze sytuacje stresowe, choroba może zaatakować bardzo szybko.

Zimą snu potrzebujemy więcej aniżeli latem. Jest to uwarunkowane mniejszą podażą światła dziennego. Niestety, schemat osoby pracującej zwłaszcza na 3 zmiany może szybko wybić nas z naturalnego dobowego rytmu. Trudno wówczas zapewnić sobie zdrowy sen.

Rozchwiany system dobowy bardzo niekorzystnie na nas wpływa. Tutaj będziemy musieli sobie pomóc przed położeniem się spać piciem naparów z rumianku, lawendy i bławatka oraz róży. Można je zaparzać naprzemiennie lub w mniejszych ilościach złączone w jedną kompozycję.

Sauna to dobry sposób na zachowanie zdrowia zimą

Salony spa mają dla nas wiele rodzajów saun, dzięki czemu będziemy mogli dostosować taką, która nam pomoże. Zanim wybierzemy się do jakiejkolwiek sauny, powinniśmy odwiedzić lekarza.

Musimy być pewni, który rodzaj sauny będzie dobry właśnie dla nas. Lekarz sprawdzi ogólny stan naszego organizmu i wtedy podpowie, czy dobra będzie dla nas sauna mokra, sucha, czy parowa lub inna.

Pobyt na świeżym powietrzu – warunkiem zdrowia nie tylko zimą

Dobrze wiemy, że przebywanie na świeżym powietrzu sprzyja naszemu zdrowiu. Zimą nie bardzo nam się chce wychodzić na spacery. Gdyby nie przymus wyjścia do pracy, czy sklepu, być może w ogóle byśmy na ten dwór nie wyszli.

Warto jednak przynajmniej co drugi dzień zrobić sobie intensywny spacer po parku, by się dotlenić. W domu należy mieszkania codziennie wietrzyć. Zakładamy szalik i czapkę i otwieramy okna na oścież na 5 minut, po czym zamykamy je. Szal i czapkę możemy zdjąć minutę po zamknięciu okien.